Iatronet.grpalo.grπριν από 1 ημέρα 22 ώρες

Ποιότητα ύπνου και θερμοκρασία περιβάλλοντος

Iatronet.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ

Ο ύπνος αποτελεί θεμελιώδη βιολογική διεργασία, απαραίτητη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Παράγοντες όπως το στρες, η διατροφή, η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, η κλιματική αλλαγή, η αστικοποίηση και οι περιβαλλοντικές συνθήκες επηρεάζουν την ποιότητα ύπνου. Ανάμεσα σε αυτούς, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο. Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας επηρεάζουν την ποιότητα ύπνου με σημαντικές συνέπειες δημόσιας υγείας. Οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και άτομα με χρόνια νοσήματα είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι, καθώς η διαταραχή του ύπνου μπορεί να επιδεινώσει την υγεία τους και να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών (Zhang et al., 2023; Obradovich et al., 2024). Η διατήρηση ιδανικών θερμοκρασιών δωματίου αποτελεί κρίσιμο μέτρο πρόληψης για αυτές τις ομάδες. Ένα ζεστό καλοκαιρινό βράδυ με 30°C στο δωμάτιο μπορεί να εγείρει δεκάδες αφυπνίσεις, ενώ αντίθετα μια δροσερή νύχτα στους 20°C μπορεί να προσφέρει βαθύ και ξεκούραστο...

ΛΕΞΕΙΣ ΚΛΕΙΔΙΑ

Techgear.grpalo.grπριν από 2 ημέρες 8 ώρες

Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα για ύπνο; Η επιστήμη πλησιάζει στην απάντηση

Techgear.gr

Ο ύπνος είναι ίσως η πιο υποτιμημένη συνήθεια της καθημερινότητας, παρότι η ποιότητά του καθορίζει την υγεία μας σε κάθε επίπεδο. Για δεκαετίες, οι επιστήμονες προσπαθούν να απαντήσουν στο ερώτημα: ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πέφτει κανείς στο κρεβάτι; Τα τελευταία δεδομένα δείχνουν πως η απάντηση δεν είναι απλώς θέμα συνηθειών, αλλά και ζήτημα βιολογίας. Η...

Larissanet.grpalo.grπριν από 2 ημέρες 11 ώρες

Οι 5 συμβουλές για καλύτερο ύπνο που τελικά σας κρατούν ξάγρυπνους - Μια ειδικός ανατρέπει όσα πιστεύαμε

Larissanet.gr

Ο ύπνος αποτελεί βασικό πυλώνα υγείας. Ένα ποιοτικό βράδυ ξεκούρασης βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, θωρακίζει το ανοσοποιητικό, ενισχύει τον εγκέφαλο και σταθεροποιεί τη διάθεση. Δεν είναι τυχαίο ότι ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να βελτιώσουν τον ύπνο τους. Οι κανόνες "υγιεινής του ύπνου", όπως το σταθερό ωράριο, η απομάκρυνση από τις...

Protothema.grpalo.grπριν από 2 ημέρες 20 ώρες

Οι 5 συμβουλές για καλύτερο ύπνο που τελικά σας κρατούν ξάγρυπνους - Μια ειδικός ανατρέπει όσα πιστεύαμε

Protothema.gr

Πολυμέσα

Δείτε όλα τα πολυμέσα των ειδήσεων

Palo News Digest

⭐⭐⭐⭐⭐

Μην χάνεις τις ειδήσεις που σε ενδιαφέρουν, σε περιλήψεις στο κινητό σου! News Digest με τις σημαντικότερες ειδήσεις 3 φορές / ημέρα, ζωντανή Ροή με τη θεματολογία που σε ενδιαφέρει, Ηot Τopics από τα σημαντικότερα γεγονότα, Ροή Video και Offline πρόσβαση.