Newsroom | email: [email protected] Η γήρανση συχνά συνοδεύεται από πόνους στις αρθρώσεις, μειωμένη ενέργεια και περιορισμένη κινητικότητα. Ωστόσο, σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα από τη Mayo Clinic και το Harvard Medical School, η άσκηση με βάρη δεν είναι προνόμιο των νέων, είναι αναγκαιότητα για όσους θέλουν να γεράσουν χωρίς προβλήματα υγείας. Μετά τα 30, το ανθρώπινο σώμα χάνει κατά μέσο όρο 3-8% της μυϊκής του μάζας ανά δεκαετία. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται σαρκοπενία και αποτελεί βασική αιτία αδυναμίας, πτώσεων και απώλειας ανεξαρτησίας στους ηλικιωμένους. Όμως, με τακτική προπόνηση με αντιστάσεις -είτε με βάρη, είτε με ελαστικούς ιμάντες, είτε ακόμα και με το βάρος του σώματος- η πορεία αυτή μπορεί να επιβραδυνθεί ή και να αντιστραφεί. Η προσαρμογή του μυϊκού ιστού στην άσκηση είναι εντυπωσιακή, ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία. Άτομα άνω των 70 ετών που ξεκίνησαν προπόνηση με αντιστάσεις σημείωσαν βελτίωση στη μυϊκή δύναμη, την...