Και διώξτε τις έντονες ενοχλήσεις Πόνοι στην κοιλιά, τη μέση, κακή διάθεση και λιγούρα για γλυκό είναι κάποια από τα συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε κατά τις "δύσκολες" μέρες του μήνα. Αυτό όμως δε σημαίνει πως πρέπει να κάτσετε αγκαλιά με μία κουβέρτα στον καναπέ και να περιμένετε να περάσουν. Υπάρχουν δύο πολύ απλές ασκήσεις γυμναστικής, που θα σας βοηθήσουν αρκετά και θα σας ανακουφίσουν από τα παραπάνω συμπτώματα. Άσκηση 1 - Γονατίστε και τοποθετήστε τις παλάμες στο πάτωμα κάτω από τους ώμους με τα δάκτυλα να κοιτάζουν προς τα εμπρός. Οι παλάμες πρέπει να είναι στην ίδια ευθεία με τα γόνατα, ενώ τα μπράτσα και οι μηροί κάθετα στο πάτωμα. - Εισπνεύστε και τεντώστε το δεξί πόδι προς τα πάνω και πίσω . Λυγίστε το δεξί γόνατο και φέρτε το πέλμα προς το κεφάλι. Ταυτόχρονα φέρτε το κεφάλι προς τα πίσω και κοιτάξτε προς τα επάνω. - Κρατήστε την αναπνοή σε αυτή την στάση για μερικά δευτερόλεπτα .Εκπνεύστε και φέρτε τον μηρό προς...