Τελικά τα βάρη βοηθάνε τις γυναίκες; Γράφει ο Νίκος Τσεργάς λέκτορας στο Aegean College, με εξειδίκευση στην προπόνηση με αντιστάσεις (strength training) και την αποκατάσταση. Για χρόνια η ιδέα της άσκησης με βάρη συνοδευόταν από στερεότυπα: ότι είναι "αντρική υπόθεση", ότι κάνει τις γυναίκες να φαίνονται "βαριές" ή "αρρενωπές", και ότι το καλύτερο για τις γυναίκες είναι το αερόβιο. Ήρθε η ώρα να αφήσουμε τους μύθους πίσω και να στηριχτούμε στα δεδομένα. Μύθος 1: "Αν κάνω βάρη θα φουσκώσω" Η πραγματικότητα είναι ότι οι γυναίκες έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από τους άνδρες, κάτι που καθιστά την υπερβολική μυϊκή υπερτροφία εξαιρετικά δύσκολη. Αντιθέτως, η προπόνηση με βάρη:ενισχύει τη γράμμωση και τη σύσφιξη,αυξάνει τον μεταβολισμό,βοηθά στην καύση λίπους ακόμα και σε ηρεμία.Μύθος 2: "Καλύτερα να κάνω μόνο αερόβιο για να αδυνατίσω" Η αερόβια άσκηση (όπως περπάτημα, ποδήλατο, τρέξιμο) έχει τη θέση της όμως, χωρίς...