Το άγχος της καθημερινότητας συσσωρεύεται γρήγορα και δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση. Έχει αναγνωριστεί από τη σύγχρονη επιστήμη ως μία από τις κύριες αιτίες που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. "Αλλά να τα καλά νέα" γράφει το National Geographic σε νέο σχετικό δημοσίευμα, είναι ότι "έρευνες δείχνουν πως ακόμα και μικρές, εύκολες ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να επανέλθει". Συνεχίζει, προτείνοντας έξι τρόπους "που μπορείτε να κάνετε αμέσως τώρα" εξηγώντας και την επιστήμη πίσω από το γιατί λειτουργούν.1. Πάρε πέντε βαθιές αναπνοές Λίγα πράγματα επηρεάζουν το νευρικό σου σύστημα τόσο άμεσα -ή τόσο ισχυρά- όσο η αναπνοή. Μελέτες δείχνουν ότι η βαθιά αναπνοή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και να ενισχύσει τη μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας, έναν βασικό δείκτη ψυχικής ανθεκτικότητας. Μειώνει ακόμη την...