Κακά νέα για το παλιό κλασικό κόλπο με τα προβατάκια. "Έχει μελετηθεί και δεν δουλεύει", λέει η Dr Eidn Mahmoudzadeh, γιατρός στο Μάντσεστερ και συνιδρύτρια του The Sleep Project, που παρέχει υποστήριξη για την αϋπνία σε όλες τις ηλικίες. "Είναι πολύ απλό και μονότονο· οι άνθρωποι το βαριούνται, σταματούν και το μυαλό τους αρχίζει να ανησυχεί για τον ύπνο που δεν έρχεται." Αντίθετα απ' ό,τι φαντάζεσαι, πρέπει να επιλέξεις κάτι πιο απαιτητικό διανοητικά για να αποσπάσεις το μυαλό σου. Εναλλακτικά, δοκίμασε μια άσκηση "γνωσιακής ανακατωσούρας" (cognitive shuffle), λέει η Dr Lindsay Browning, ψυχολόγος και νευροεπιστήμονας. "Λειτουργεί σκεπτόμενος μια λέξη, π.χ. cake (κέικ), και προσπαθείς να βρεις όσες περισσότερες λέξεις γίνεται που ξεκινούν από το πρώτο γράμμα, C. Όταν τελειώσεις τη λίστα, περνάς στο επόμενο γράμμα, A, και ούτω καθεξής."Κάνε πράγματα που θα αποσπάσουν τη σκέψη Υπάρχει η άποψη ότι το να έχεις το κινητό δίπλα στο...