Το να κρατήσουμε το μυαλό μας "κοφτερό" όσο γερνάμε δεν αφορά μόνο τα παζλ ή τα παιχνίδια μνήμης: και η σωματική δραστηριότητα μετράει εξίσου. Bigstock Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine αποκαλύπτει ότι τρία συγκεκριμένα είδη άσκησης μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία του εγκεφάλου και να επιβραδύνουν τη γνωστική παρακμή σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Αυτή η ανακάλυψη παρέχει ισχυρές ενδείξεις, ότι οι δραστηριότητες που βασίζονται στο μυαλό-σώμα και την κίνηση μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της προσοχής, της μνήμης και της νοητικής ευκινησίας σε μεγάλη ηλικία.Πώς η σωματική άσκηση επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου Η άσκηση ωφελεί τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος, τη νευροπλαστικότητα και την ορμονική ισορροπία. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την απελευθέρωση του εγκεφαλικού νευροτροφικού παράγοντα (BDNF) -μιας πρωτείνης που υποστηρίζει την ανάπτυξη και την επιβίωση των...