Προσθέστε περισσότερες τροφές που θρέφουν τα οστά στο εβδομαδιαίο μενού σας. Όταν σκεφτόμαστε την υγεία μας, συχνά επικεντρωνόμαστε στο δέρμα, το έντερο ή την ανοσοποιητική μας υγεία - αλλά πόσο συχνά σταματάμε να σκεφτόμαστε την υγεία των οστών μας; Αν και κρυμμένα κάτω από στρώματα δέρματος και μυών, τα οστά μας παίζουν ζωτικό ρόλο στο σώμα. Παρέχουν ένα στιβαρό πλαίσιο, κρατώντας μας όρθιους, προστατεύοντας ζωτικά όργανα και χρησιμεύοντας ως αποθήκη κρίσιμων θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο. Η Grace Derocha, RDN, CDCES, εξηγεί: "Η υγεία των οστών είναι σημαντική σε κάθε στάδιο της ζωής". Τονίζει πώς κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, η εστίαση είναι στην οικοδόμηση της μέγιστης οστικής μάζας, μια διαδικασία που συνήθως ολοκληρώνεται στα μέσα της δεκαετίας των 20. Στη συνέχεια, ο στόχος μετατοπίζεται στη διατήρηση της οστικής μάζας και στην πρόληψη της απώλειάς της. Σε όλα τα στάδια της ζωής, ωστόσο, η Derocha τονίζει τη...