Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν φυσικές, μη φαρμακευτικές λύσεις για να "ρίξουν" την αρτηριακή πίεση και φαίνεται πως η επιστήμη έχει αρχίσει να επιβεβαιώνει πως κάποιες από αυτές λειτουργούν. Τουλάχιστον για ένα διάστημα. Μια συστηματική ανασκόπηση 182 επιστημονικών μελετών, που δημοσιεύτηκε στο BMJ Medicine, δείχνει πως διάφορες τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να μειώνουν την αρτηριακή πίεση, κυρίως βραχυπρόθεσμα (μέχρι 3 μήνες). Τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, αν και με αρκετές επιφυλάξεις για τη διάρκεια και την αξιοπιστία τους. Ποιοι είναι οι 7 φυσικοί τρόποι που φαίνεται πως βοηθούν, σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα; Ελεγχόμενη αναπνοή Ακούγεται απλό, αλλά η εστιασμένη αναπνοή (π.χ. αργή και βαθιά εισπνοή - εκπνοή) μπορεί να ρίξει τη συστολική πίεση κατά έως και 6.65 mm Hg. Στην ανασκόπηση, η τεχνική αυτή εμφανίστηκε σε 13 μελέτες και φάνηκε να έχει σαφές όφελος όταν εφαρμόζεται συστηματικά.