Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες πεπτικό πρόβλημα, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, οδηγώντας συχνά σε δυσφορία, φούσκωμα και ακανόνιστες κενώσεις. Ενώ η περιστασιακή δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από διατροφικές αλλαγές ή αφυδάτωση, η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενες παθήσεις, που χρήζουν ειδικής φροντίδας. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς φυσικούς τρόπους για την υποστήριξη των τακτικών κινήσεων του εντέρου είναι μέσω της διατροφής. Ορισμένες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, φυσικά σάκχαρα ή ενώσεις που διεγείρουν τα έντερα. Αυτό το άρθρο παραθέτει τροφές που είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν καλύτερα από τη δυσκοιλιότητα και εξηγεί την επιστήμη πίσω από τον τρόπο λειτουργίας τους. 1. Μήλα: Πλούσια σε φυτικές ίνες για ήπια ανακούφιση Τα μήλα βοηθούν στην ανακούφιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες (πηκτίνη), οι οποίες μαλακώνουν τα...