Υπάρχουν ορισμένες βασικές διαφορές ανάμεσα σε μια αερόβια προπόνηση και σε μια προπόνηση ενδυνάμωσης, είτε με αντιστάσεις/βάρη, είτε χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος. Και οι δύο προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για τον οργανισμό σε κάθε επίπεδο και, ιδανικά, πρέπει να τις συνδυάζουμε. Για να γίνει μια ουσιαστική σύγκριση ανάμεσα στην αερόβια και την προπόνηση ενδυνάμωσης, είναι χρήσιμο να οριστεί τι περιλαμβάνει η κάθε μορφή άσκησης.Αερόβια άσκηση: Περιλαμβάνει δραστηριότητες που αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία, η κολύμβηση ή το γρήγορο περπάτημα.Προπόνηση ενδυνάμωσης: Περιλαμβάνει ασκήσεις που βασίζονται στην αντίσταση (βάρη ή το ίδιο το βάρος του σώματος), με στόχο την δραστηριοποίηση και ενίσχυση των μυών. Αυτά είναι τα κυριότερα οφέλη των δύο μορφών γυμναστικής, όπως και οι διαφορές τους.Καύση θερμίδων Η αερόβια άσκηση έχει συνήθως υψηλότερη άμεση καύση θερμίδων...