Σίγουρα κάποιος κάποτε σας έχει πει, όταν είστε αγχωμένοι, να πάρετε μια βαθιά ανάσα! Και όμως αυτό έχει αποτέλεσμα. Η αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του άγχους μας. Το να πάρουμε μερικές μεγάλες ανάσες, όταν είμαστε σε κατάσταση πανικού ή αδυνατούμε να διαχειριστούμε κάποιο φόβο ή κάποιο συναίσθημά μας, μπορεί να είναι το εισιτήριο για την ηρεμία. Το λένε και οι ερευνητές. Οι βαθιές αναπνοές, σε στιγμές κατά τις οποίες κατακλυζόμαστε από το άγχος, τον θυμό ή την απογοήτευση, πιθανόν να αποβούν σωτήριες. Ίσως σας ακούγεται απλό, όμως καμιά φορά τα απλά πράγματα, αυτά που δεν φανταζόμαστε ότι θα ήταν τόσο εύκολο να τα θέσουμε σε εφαρμογή, μπορεί να μας βοηθήσουν ξεπεράσουμε μία δύσκολη στιγμή. Έτσι και οι βαθιές ανάσες είναι δυνατόν να επιδράσουν καταλυτικά στον οργανισμό μας και να μας επαναφέρουν στην πολυπόθητη κατάσταση της ηρεμίας. Αναπνοή 4-7-8, τι έδειξε η έρευνα Μια τεχνική αναπνοής που συστήνεται όταν θέλουμε να...