Ένας εύκολος οδηγός για να μυηθείτε σε ασκήσεις pilates για αρχάριους. Το Pilates επικεντρώνεται σε κινήσεις με το βάρος του σώματος που δουλεύουν τους μύες και βελτιώνουν την κινητικότητα, τη στάση του σώματος και τον συντονισμό. Η Chloe Hodgson, πιστοποιημένη δασκάλα Pilates, μοιράζεται μια απλή προπόνηση τονίζοντας ότι όλοι οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινήσουν και να μην το βάλουν κάτω. "Όταν ξεκινάμε το Pilates, επικεντρωνόμαστε στην οικοδόμηση μιας ισχυρής βάσης και αυτή η βάση είναι ο βαθύς πυρήνας μας", αναφέρει η Hodgson. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται για τον πυρήνα, φαντάζονται τους μύες των "έξι κοιλιακών" στο μπροστινό μέρος της κοιλιάς διαβάζουμε στο healthstat.gr. Αλλά ο πυρήνας είναι στην πραγματικότητα πολύ περισσότερα από αυτό... Ο εγκάρσιος κοιλιακός, το πυελικό έδαφος, το διάφραγμα και οι μυϊκοί σταθεροποιητές της σπονδυλικής στήλης (multifidus) σχηματίζουν τη μονάδα του εσωτερικού πυρήνα. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ...