Οι ασκήσεις στο σπίτι μπορούν να μειώσουν τον πόνο στα γόνατα λόγω αρθρίτιδας ή ρήξης χόνδρου αποτελεσματικά, με ή χωρίς φυσικοθεραπεία, έδειξε νέα έρευνα. Οι διατάσεις και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης παρείχαν περίπου ίδια ανακούφιση από τον πόνο, είτε κάποιος υποβαλλόταν σε φυσικοθεραπεία είτε σε ψεύτικη φυσικοθεραπεία, έδειξε έρευνα στο The New England Journal of Medicine. Ο Dr. Jeffrey Katz του Brigham and Women's Hospital, δήλωσε ότι κατά μέσον όρο, συμμετέχοντες σε όλες τις ομάδες ανέφεραν μετρίως έντονο πόνο στην έναρξη της μελέτης και πολύ ελαφρύτερο 3,6 και 12 μήνες αργότερα. Για την έρευνα, σχεδόν 900 άνθρωποι μέσης ηλικίας 59 ετών χωρίστηκαν τυχαία σε 3 ομάδες. Οι ασθενείς είχαν πόνο στα γόνατα λόγω αρθρίτιδας και ρήξης μηνίσκου. Μια ομάδα έλαβε μέρος σε πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι διάρκειας 25 λεπτών, 4 φορές την εβδομάδα, με οδηγίες από video και φυλλάδια. Η δεύτερη και τρίτη ομάδα έκαναν ασκήσεις στο σπίτι και αληθινή ή...