Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, τότε καλό είναι να γνωρίζετε ότι η ενσωμάτωση της κίνησης και της άσκησης στην καθημερινότητά σας, μπορεί να αποτελέσει έναν ισχυρό σύμμαχο για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Αυτό συμβαίνει διότι έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, δηλαδή εκείνες οι φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μειώνουν το άγχος και ενισχύουν τα συναισθήματα ευτυχίας. Ωστόσο, η εύρεση του κινήτρου για άσκηση μπορεί να σας φαίνεται κουραστική. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με μικρά βήματα, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να επιλέγετε ευχάριστες και διαχειρίσιμες δραστηριότητες. Είτε πρόκειται για ένα σύντομο περπάτημα, διατάσεις είτε για μια πιο δομημένη προπόνηση, οποιαδήποτε μορφή κίνησης μπορεί να αλλάξει θετικά την ψυχική και συναισθηματική σας κατάσταση.Πώς η άσκηση επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου Όταν ασκείστε ή κινείτε το σώμα σας, μπορεί να παρατηρήσετε...