Μπορεί η λύση για καλύτερο -και γρηγορότερο -ύπνο να βρίσκεται στην καθημερινή μας κίνηση; Έρευνα αναδεικνύει ποιες μορφές άσκησης βοηθούν ουσιαστικά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας ΣΑΒΙΝΑ ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΥ21/07/2025 14:10:22 Photo: Shutterstock Η κακή ποιότητα ύπνου αποτελεί συχνό πρόβλημα για εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, επηρεάζοντας τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Η αϋπνία είναι το πιο συχνά αναφερόμενο ζήτημα, με επιπολασμό που κυμαίνεται από 3,9% έως 22%. Νέα συγκριτική μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο BMJ Evidence Based Medicine δείχνει ότι συγκεκριμένες μορφές φυσικής δραστηριότητας -όπως η γιόγκα, το tai chi, το περπάτημα και το ελαφρύ τρέξιμο (jogging) -ενδέχεται να αποτελούν αποτελεσματικές εναλλακτικές λύσεις. Για τις ανάγκες της μελέτης αξιολογήθηκαν 22 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές, με συνολικά 1.348 συμμετέχοντες και 13 διαφορετικές θεραπευτικές παρεμβάσεις. Από αυτές, οι 7 βασίζονταν στην άσκηση: γιόγκα...