Όσο περνάνε τα χρόνια, η διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση ενός ανθρώπου, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο και στη διατήρηση της μυϊκής μας μάζας και της δύναμής. Μάλιστα, από την ηλικία των 30 και μετ, το σώμα μας αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα με τη διαδικασία να ονομάζεται σαρκοπενία. Αυτή η διαδικασία εντείνεται μετά την ηλικία των 60 και μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη δύναμη και κινητικότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα και τη φυσική μας κατάσταση είναι να παραμένουμε δραστήριοι και να γυμναζόμαστε τακτικά. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες από τη Σχολή Ιατρικής του Χάρβαρντ, η βέλτιστη άσκηση για τους ανθρώπους άνω των 60 ετών δεν είναι το περπάτημα ή η κολύμβηση. Οι ειδικοί του Χάρβαρντ προτείνουν τη συμμετοχή σε πολεμικές τέχνες, και ιδιαίτερα το τάι τσι.Ποια είναι τα οφέλη αυτού του είδους άσκησης Όταν...