Newsroom | email: [email protected] Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι περίοδος ξεκούρασης, χαλάρωσης και συχνά απομάκρυνσης από τις συνήθεις μας ρουτίνες. Η επιστροφή στην καθημερινότητα συνοδεύεται συχνά από την επιθυμία να ξαναμπούμε σε πρόγραμμα άσκησης, όμως η μετάβαση δεν είναι πάντα εύκολη. Ακολουθούν μερικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις ομαλά και με ασφάλεια. 1. Ξεκίνα σταδιακά Μην προσπαθήσεις να καλύψεις το "χαμένο έδαφος" σε λίγες μέρες. Ξεκίνα με χαμηλότερη ένταση και διάρκεια, ώστε να αποφύγεις τραυματισμούς και απογοήτευση. 2. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους Θέσε μικρούς, επιτεύξιμους στόχους - π.χ. τρεις προπονήσεις την εβδομάδα αντί για καθημερινές. Αυτό θα σε βοηθήσει να χτίσεις ξανά τη συνήθεια χωρίς πίεση. 3. Διάλεξε δραστηριότητες που σου αρέσουν Η άσκηση δεν είναι αγγαρεία. Διάλεξε μορφές κίνησης που σε ευχαριστούν - χορό, τρέξιμο, κολύμβηση, γυμναστήριο ή ομαδικά προγράμματα. Η ευχαρίστηση είναι το κλειδί για...