Είναι νέα τάση περπατήματος από την οποία δεν μπορείς να ξεφύγεις... Η κάθε εποχή φέρνει και τη δική της fitness τάση, και τελευταία, τα social media έχουν γεμίσει με βίντεο για την "Ιαπωνική Ρουτίνα Περπατήματος". Υπόσχεται χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, ενίσχυση της φυσικής κατάστασης, και όλα αυτά χωρίς εξοπλισμό - μόνο με τα πόδια σου και μισή ώρα από τον χρόνο σου. Με τόσες υποσχέσεις, αποφάσισα να τη δοκιμάσω για μία εβδομάδα.Τι Είναι η Ιαπωνική Ρουτίνα Περπατήματος; Η μέθοδος βασίζεται σε διαλειμματική προπόνηση υψηλής και χαμηλής έντασης:3 λεπτά γρήγορο περπάτημα (70% της μέγιστης αερόβιας ικανότητας)3 λεπτά αργό περπάτημα (40%)Συνεχίστε αυτόν τον κύκλο για 30 λεπτά Αυτό που την ξεχωρίζει από άλλες "μόδες" είναι ότι βασίζεται σε επιστημονική έρευνα. Ιάπωνες επιστήμονες την ανέπτυξαν σχεδόν 20 χρόνια πριν και διαπίστωσαν ότι η εφαρμογή της τέσσερις φορές την εβδομάδα μειώνει την αρτηριακή πίεση, ειδικά σε μεγαλύτερους ενήλικες. Η...