Πώς διατηρείται ο εγκέφαλος υγιής; Οι επιστημονικές έρευνες των τελευταίων δεκαετιών έχουν αποκαλύψει ότι ένα συγκεκριμένο μόριο που παράγουν τα κύτταρα του σώματός μας είναι ικανό να αναπτύξει τον εγκέφαλό μας και να δημιουργήσει νέα κυττάρα, κυρίως στον εγκεφαλικό φλοιό και στον ιππόκαμπο (το κέντρο μνήμης του). Αυτό το μόριο ονομάζεται νευροτροφίνη BDNF και πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα παραγωγής και σηματοδότησης του εν λόγω μορίου ενδέχεται να αποτελούν παράγοντα κινδύνου για χειρότερη υγεία του εγκεφάλου. Τα καλά νέα είναι ότι η έρευνα δείχνει επίσης πως βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του BDNF.Δυνατός εγκέφαλος από σήμερα με αυτές τις 3 συνήθειεςΣωματική δραστηριότητα Η γυμναστική έχει αποδειχθεί ότι ανεβάζει σημαντικά τα επίπεδα αυτής της μοριακής ουσίας στο αίμα και επομένως συνδέεται με τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου. Η προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), η αερόβια άσκηση, η...