Μην προσπαθείς να "ηρεμήσεις". Το σώμα σου δεν είναι κουμπί. Όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται σε κατάσταση πανικού, το σύστημα δεν χρειάζεται ησυχία. Χρειάζεται ολοκλήρωση. Και πιο απλά: αν το σώμα σου "τρέχει", δεν μπορείς να το πείσεις να καθίσει. Πρέπει να τρέξεις λίγο μαζί του, για να σε ακούσει. Όταν ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (flight/fight), ο εγκέφαλος πλημμυρίζει με κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Είναι η φυσιολογική απόκριση στο στρες, σχεδιασμένη να σε κινητοποιήσει. Αυτό που συμβαίνει σε μια κρίση άγχους ή πανικού, είναι πως το σώμα σου μένει "κολλημένο" σ' αυτή τη φάση. Δεν έχει προλάβει να ολοκληρώσει τον κύκλο του στρες. Η λύση δεν είναι να "ηρεμήσεις". Είναι να ολοκληρώσεις τον κύκλο. Κάνε αυτό που το σώμα σου προσπαθεί ήδη να κάνει: Κουνήσου. Τίναξε. Περπάτα. Σείσου. "Χτυπήσου". Δώσε μια φυσική διέξοδο στη φόρτιση. Αυτό μειώνει τη χημική ένταση και προετοιμάζει το νευρικό σύστημα να ρυθμιστεί. Μόνο μετά έρχεται...