Κλείστε τα στόρια, τραβήξτε τις κουρτίνες και σβήστε όλα τα φώτα πριν κοιμηθείτε. Η έκθεση σε ακόμη μέτριο φωτισμό περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, σε σύγκριση με τον ύπνο σε δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, βλάπτει την καρδιαγγειακή σας λειτουργία κατά τον ύπνο και αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη το επόμενο πρωί, αναφέρει μια νέα μελέτη από το...

Συμβουλές για την μείωση του φωτός κατά τη διάρκεια του ύπνου Η έκθεση σε ακόμη μέτριο φωτισμό περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, σε σύγκριση με τον ύπνο σε δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, βλάπτει την καρδιαγγειακή σας λειτουργία κατά τον ύπνο και αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη το επόμενο πρωί, αναφέρει μια νέα μελέτη από το Northwestern Medicine.

Κλείστε τις κουρτίνες και σβήστε όλα τα φώτα πριν πάτε για ύπνο. Η έκθεση ακόμη και σε μέτριο φωτισμό κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, σε σύγκριση με τον ύπνο σε ένα αμυδρά φωτισμένο δωμάτιο, βλάπτει την καρδιαγγειακή λειτουργία κατά τη διάρκεια του ύπνου και αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη το επόμενο πρωί, αναφέρει μια νέα μελέτη του Northwestern...

Κλείστε τα στόρια, τραβήξτε τις κουρτίνες και σβήστε όλα τα φώτα πριν κοιμηθείτε. Η έκθεση σε ακόμη μέτριο φωτισμό περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, σε σύγκριση με τον ύπνο σε δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, βλάπτει την καρδιαγγειακή σας λειτουργία κατά τον ύπνο και αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη το επόμενο πρωί, αναφέρει μια νέα μελέτη από το...

Μία νέα μελέτη που εξέτασε 20 υγιείς ενήλικες διαπίστωσε ότι μόνο μια νύχτα ύπνου με τα φώτα αναμμένα προκάλεσε αλλαγές στη λειτουργία των ανθρώπων: οι καρδιακοί παλμοί τους παρέμεναν υψηλότεροι κατά τη διάρκεια του ύπνου σε σύγκριση με μια νύχτα με σβηστά φώτα. Και, το επόμενο πρωί, παρήγαγαν περισσότερη ινσουλίνη - μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Τα...

Ανθρωποι που κοιμούνται με το φως ανοιχτό μπορεί ενδεχομένως να κρατούν ξύπνιο το νευρικό τους σύστημα, αναφέρει νέα μικρή έρευνα. Η έρευνα σε 20 υγιείς ενήλικες, ανακάλυψε ότι μια νύχτα ύπνου με τα φώτα ανοιχτά οδήγησε σε αλλαγές στη λειτουργικότητα των ανθρώπων. Οι παλμοί τους ήταν περισσότεροι κατά τη διάρκεια του ύπνου σε σύγκριση με ύπνο με φώτα σβηστά. Εως το...