"Είναι αξιοσημείωτο ότι μια τόσο σημαντική αλλαγή μπορεί να παρατηρηθεί σε λιγότερο από 24 ώρες". Η αϋπνία είναι μια κατάσταση που δεν θα ευχόμασταν ούτε στον χειρότερο εχθρό μας - και οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει μια εκπληκτικά απλή αλλαγή στον τρόπο ζωής που φαίνεται να είναι στατιστικά πολύ αποτελεσματική στην πρόληψή της. ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Σε μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε προ ημερών στο περιοδικό Sleep Health, ερευνητές από το Columbia και το Πανεπιστήμιο του Σικάγου αναφέρουν ότι η κατανάλωση μιας πλήρους ημερήσιας μερίδας φρούτων και λαχανικών φαίνεται να βοηθά σημαντικά τους ανθρώπους να κοιμούνται πιο ήσυχα όλη τη νύχτα. Ο διακεκομμένος ύπνος, γνωστός στους ερευνητές ως "κατακερματισμός του ύπνου", έχει βρεθεί ότι προκαλεί μια σειρά από σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, που κυμαίνονται από καρδιακή ανεπάρκεια έως διαβήτη και γνωστικά προβλήματα έως γνωστική δυσλειτουργία. Ένας σημαντικός παράγοντας μπορεί...