Η ευεξία δεν είναι μια τάση ή μια γρήγορη λύση. Είναι ένα διαρκές ταξίδι, μια καθημερινή πρακτική που χτίζεται βήμα-βήμα, χρόνο με τον χρόνο. Στην πραγματικότητα, η ευεξία δεν έχει τελικό προορισμό. Πρόκειται για μια συνεχόμενη προσπάθεια να ζούμε πιο ισορροπημένα μέσα στις απαιτήσεις της ζωής. Ακόμα και μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Όσο νωρίτερα αρχίσετε, τόσο καλύτερα: 1. Εντάξτε την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σας Οι mindfulness πρακτικές και ο διαλογισμός μειώνουν το άγχος, βελτιώνουν τον ύπνο και ενισχύουν τη συγκέντρωση. Αντί να ανησυχείτε συνεχώς για το παρελθόν ή το μέλλον, δοκιμάστε να εστιάζετε στο παρόν. Δοκιμάστε το "box breathing", μια τεχνική ρυθμικής αναπνοής που ηρεμεί το νευρικό σύστημα, μειώνει την πίεση και ενισχύει τη συγκέντρωση. ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ Μην αμελείς την πρώτη προληπτική μαστογραφία - σώζει ζωές! Η ενσυνειδητότητα μπορεί να εφαρμοστεί ακόμα και στη διατροφή. Τρώγοντας πιο αργά...