Τα άτομα άνω των 50 ετών που γυμνάζονται, πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με την διατροφή τους, για να αποφύγουν τραυματισμούς των μυών τους. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι άνω των 50 ετών ξεκινούν κάποιο είδος άσκησης, ωστόσο αυτή πρέπει πάντα να συνοδεύεται από την κατάλληλη διατροφή (ανεξαρτήτως ηλικίας). Η γυμναστική, ιδιαίτερα σε άτομα που δεν ήταν δραστήρια πριν ή είναι παχύσαρκα, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικούς μυϊκούς και σκελετικούς τραυματισμούς, ειδικά εάν συνδυάζεται με ανεπαρκή διατροφή. Αυτός ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος μετά την ηλικία των 50 ετών, καθώς η απώλεια μυϊκής και οστικής μάζας είναι πιο έντονη λόγω της γήρανσης. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με κάπιον ειδικό, ειδικά κάπιον διατροφολόγο για να ορίσει ποια μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά έχετε περισσότερο ανάγκη.Η πρωτείνη είναι το "κλειδί" Εκτός από τα μικροθρεπτικά συστατικά, το σώμα...