Η λογική πίσω από τη ρουτίνα 4×4 είναι ψυχολογική αλλά και βιολογική. Όταν ολοκληρώνεις μικρούς στόχους νωρίς μέσα στη μέρα, αισθάνεσαι καλύτερα. Κάθε "τικ" στη λίστα σου δίνει μια δόση ντοπαμίνης, αυξάνοντας τη διάθεση και το κίνητρο να συνεχίσεις. Υπάρχει και επιστημονική εξήγηση: όλα αυτά συνδέονται με τον κιρκαδικό ρυθμό, το "εσωτερικό ρολόι" του σώματος που ρυθμίζει ενέργεια, ορμόνες και πέψη. Όταν οι υγιεινές συνήθειες γίνονται νωρίς μέσα στη μέρα, το σώμα τις αξιοποιεί καλύτερα, προλαμβάνοντας το απογευματινό "κρασάρισμα".Η ρουτίνα 4×4 μέχρι τις 4 μ.μ. για ενέργεια και τόνωση4 ποτήρια νερό Το νερό αποτελεί το κύριο συστατικό του ανθρώπινου σώματος -περίπου το 60% του σωματικού μας βάρους είναι νερό- και είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του οργανισμού μας, όπως η θερμορρύθμιση, η μεταφορά θρεπτικών στοιχείων, η αποβολή αποβλήτων και η διατήρηση του όγκου του αίματος. Επιπλέον, υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που...