Το να ξυπνάς στην μέση της νύχτας και να μην μπορείς να ξανακοιμηθείς είναι μια απογοητευτική εμπειρία που επηρεάζει εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Οι διαταραχές ύπνου όχι μόνο επηρεάζουν τη διάθεση και την ενέργεια την επόμενη μέρα, αλλά -με την πάροδο του χρόνου- μπορούν να συσσωρευτούν σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου άγχους, της κακής ανοσοποιητικής λειτουργίας και της μειωμένης γνωστικής απόδοσης. Μια τεχνική γνωστή ως "το κόλπο του ασανσέρ" έχει πρόσφατα κερδίσει την προσοχή για την εκπληκτικά απλή, αλλά ισχυρή επίδρασή της στην χαλάρωση του μυαλού ώστε να ξαναμπεί σε φάση ύπνου. Δίνοντας βάση στην τεχνική της οπτικοποίησης και στη σωματική χαλάρωση, το κόλπο αυτό αποτελεί ένα προσιτό εργαλείο για όσους παλεύουν με συχνές αφυπνίσεις στην μέση της νύχτας. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς λειτουργεί η τεχνική του ασανσέρ, την επιστήμη πίσω από αυτή και πώς να την εφαρμόσετε αποτελεσματικά. Ποιο είναι το...