Η κατακράτηση νερού, γνωστή και ως κατακράτηση υγρών ή οίδημα, συμβαίνει όταν συσσωρεύονται υπερβολικά υγρά στο σώμα. Είναι η αιτία που πολλές φορές η ζυγαριά σου δείχνει περισσότερο, νιώθεις ένα ενοχλητικό πρήξιμο και μια δυσφορία. Τι πρέπει να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε; Μείωση αλατιού Το αλάτι αποτελείται από νάτριο και χλώριο. Το νάτριο συνδέεται με το νερό στο σώμα και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών τόσο εντός όσο και εκτός των κυττάρων. Εάν τρώτε συχνά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, ο οργανισμός μπορεί να συγκρατήσει νερό. Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις που βοηθούν το σώμα να λειτουργεί σωστά. Η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού. Τι να τρώτε: Ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, μαύρη σοκολάτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Πάρτε περισσότερη...