Η μακροζωία δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ούτε ακριβή. Για να ζήσετε περισσότερο αλλά και καλύτερα, σύμφωνα με έρευνες για την μακροζωία, το μόνο που χρειάζεστε είναι να επιστρέψετε στα βασικά.Μακροζωία σε 5 βήματα1. Αντί για scroll το πρωί, δοκιμάστε ένα περίπατο Η φυσική δραστηριότητα είναι ευεργετική για την ψυχή και το σώμα, με έρευνες να επισημαίνουν ότι η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική για τη διατήρηση της σωματικής και γνωστικής λειτουργίας. Αφιερώστε λοιπόν, λίγο χρόνο στην άσκηση καθημερινά - Αν και κάθε είδος είναι καλό, το περπάτημα μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα καλή συνήθεια. Σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο GeroScience, το περπάτημα αποτελεί μια κοινή συνήθεια των ανθρώπων που ζουν στις "Μπλε Ζώνες", περιοχές σε όλο τον κόσμο με την υψηλότερη συγκέντρωση μακροβιότερων ανθρώπων. 2. Αντικαταστήστε δύο λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα με δύο φρούτα ή λαχανικά Πληθώρα ερευνητικών δεδομένων επισημαίνει ότι η...