Οι περισσότερες συμβουλές που αφορούν το χτίσιμο υγιών συνηθειών και τη μακροζωία επικεντρώνονται σε πράγματα που μπορούμε να κάνουμε στην πρωινή μας ρουτίνα όπως το θρεπτικό πρωινό, λίγα λεπτά διαλογισμού κτλ. Παρότι οι πρωινές μας συνήθειες είναι πολύ σημαντικές για τη μακροζωία, εξίσου σημαντικά είναι και όσα κάνουμε το βράδυ τονίζουν οι ειδικοί. Για την Δρ Veronica Rivera επίκουρο καθηγήτρια γηριατρικής στο σύστημα νοσοκομείων Mount Sinai (νοσοκομειακό δίκτυο στην Νέα Υόρκη) υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε κάθε βράδυ προκειμένου να βεβαιωθούμε ότι θα σβήσουμε όσο περισσότερα κεράκια μπορούμε στην τούρτα γενεθλίων μας. Κοιμόμαστε πάντα την ίδια ώρα Η συνέπεια στο ωράριο ύπνου αποτελεί εγγύηση καλής υγείας και μακροζωίας, καθώς έχει φανεί ότι ο ποιοτικός ύπνος ενισχύει την αποτελεσματική δράση των λευκών αιμοσφαιρίων. Τα λευκά αιμοσφαίρια ή λευκοκύτταρα είναι κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, τα οποία είναι...