Απλές αλλαγές στην καθημερινότητα - ένας γρήγορος 15λεπτος περίπατος, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, λίγη περισσότερη συνέπεια στη διατροφή - φαίνεται πως έχουν πολύ μεγαλύτερη επίδραση στη μακροζωία απ' όσο πιστεύαμε μέχρι σήμερα. Σύμφωνα με πρόσφατη ανάλυση του BBC, η πορεία της υγιούς γήρανσης δεν είναι προκαθορισμένη· αντιθέτως, επηρεάζεται σημαντικά από τον τρόπο ζωής που υιοθετούμε, ακόμη και δεκαετίες πριν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια φθοράς.Η γήρανση δεν είναι μονόδρομος Καθώς οι άνθρωποι μπαίνουν στην όγδοη δεκαετία της ζωής τους, είναι συνηθισμένο να αισθάνονται μειωμένη δύναμη, περιορισμένη ευκινησία ή ελαφρά κάμψη των νοητικών ικανοτήτων. Οι συνήθειες ύπνου συχνά αλλάζουν, ενώ οι πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων παθήσεων αυξάνονται σημαντικά. Σύμφωνα όμως με τους επιστήμονες, τίποτα από αυτά δεν είναι αναπόφευκτο. "Με βάση όσα γνωρίζουμε σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορούσαν να ζήσουν μέχρι τα 90 ή τα 95 με καλή υγεία...