Η τεστοστερόνη είναι μια βασική ορμόνη τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, αν και παίζει πιο σημαντικό ρόλο στην ανδρική υγεία. Bigstock Υποστηρίζει την μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη διάθεση, τη σεξουαλική λειτουργία και πολλά άλλα. Ενώ η τεστοστερόνη μειώνεται φυσικά με την ηλικία, ορισμένες διατροφικές επιλογές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδά της. Διαβάστε επίσης: Ποια τροφή είναι σύμμαχος για υψηλή τεστοστερόνη και χαμηλή χοληστερόλη Αυτό το άρθρο διερευνά πώς να αυξήσετε φυσικά την τεστοστερόνη μέσω της διατροφής, επισημαίνοντας τις καλύτερες τροφές για κατανάλωση, ποιες πρέπει να αποφεύγετε και τα θρεπτικά συστατικά που παίζουν άμεσο ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών. Ο ρόλος της διατροφής στην παραγωγή τεστοστερόνης Η τεστοστερόνη παράγεται κυρίως στους όρχεις (στους άνδρες) και στις ωοθήκες (στις γυναίκες), ρυθμιζόμενη από τον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης του εγκεφάλου. Η...