Η γιόγκα, το τάι τσι, το τζόκινγκ, ακόμη και ένα απλό περπάτημα θα μπορούσαν να είναι οι πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για την καταπολέμηση της διαταραχής του ύπνου, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές προτείνουν αυτές τις δραστηριότητες, επισημαίνοντας ότι είναι κατάλληλες λόγω του χαμηλού κόστους και των ελάχιστων παρενεργειών τους. Η αϋπνία, που χαρακτηρίζεται από επίμονη δυσκολία στον ύπνο ή στη διατήρηση του ύπνου, ή από συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή, οδηγώντας σε προβλήματα συγκέντρωσης, κόπωση και ευερεθιστότητα. Για να διαπιστώσουν την αποτελεσματικότητα διάφορων σωματικών δραστηριοτήτων στην ποιότητα του ύπνου και την αϋπνία, ερευνητές στην Κίνα διεξήγαγαν μια ολοκληρωμένη ανάλυση 22 δοκιμών. Τα αποτελέσματα της μελέτης Η έρευνα, όπως αναφέρει το iefimerida.gr, περιελάμβανε 1.348 ασθενείς και αξιολόγησε 13 ξεχωριστά μέτρα που στόχευαν στη βελτίωση του ύπνου...