Με τις θερμοκρασίες να ξεπερνούν τους 45°C και τις νύχτες να μην κατεβαίνουν κάτω από τους 29°C, η σωστή ενυδάτωση δεν είναι πολυτέλεια - είναι επιβίωση. Αν νιώθεις εξάντληση, πονοκέφαλο, ατονία ή αίσθημα λιποθυμίας, μπορεί ήδη να έχεις αφυδατωθεί. Και, όχι, δεν αρκεί να πιεις "ένα ποτηράκι νερό". Αυτός είναι ο πλήρης οδηγός ενυδάτωσης για να περάσεις τον καύσωνα σώος - και δροσερός.Γιατί τώρα; Η έκθεση σε ακραία θερμότητα, ειδικά σε συνδυασμό με υψηλή υγρασία, προκαλεί απότομη απώλεια υγρών μέσω ιδρώτα. Το πρόβλημα είναι πως ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να τα αναπληρώσει, με αποτέλεσμα να οδηγούμαστε εύκολα σε αφυδάτωση, θερμοπληξία και άλλες επικίνδυνες καταστάσεις.SOS: Τι να θυμάσαι Μην περιμένεις να διψάσεις - η δίψα είναι ήδη καθυστερημένο σήμα. Πίνε 2 έως 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα - μικρές ποσότητες σταθερά. Νερό, ηλεκτρολύτες, φρούτα και όχι μόνο. Απόφυγε καφέ, μαύρο τσάι, αλκοόλ - διουρητικά = αφυδάτωση. Φόρα ανοιχτόχρωμα...