Εάν σας ταλαιπωρεί η αϋπνία, δεν είστε μόνοι. Ένας κακός ύπνος επηρεάζει την καθημερινότητά μας, αλλά υπάρχουν φυσικές θεραπείες και υγιεινές συνήθειες που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ξεκούρασής σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς τα βότανα , οι τεχνικές χαλάρωσης και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας κάνουν να κοιμάστε καλύτερα. Φυσικές θεραπείες για τον ύπνο Τα φυτικά φάρμακα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για την προώθηση της χαλάρωσης, αν και τα επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους παραμένουν περιορισμένα. Ορισμένα βότανα μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα δοκιμάσετε. Τσάι βοτάνων Ρίζα βαλεριάνας (Valeriana officinalis): Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η βαλεριάνα μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, αλλά μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα και δεν συνιστάται για μικρά παιδιά ή έγκυες. Χαμομήλι: Γνωστό για τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα, το...