Η αρχή Pareto, γνωστή ως κανόνας 80/20, υποστηρίζει ότι το 80% των αποτελεσμάτων μας προέρχεται από μόλις το 20% των προσπαθειών μας. Στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης, αυτό σημαίνει ότι ορισμένες βασικές, απλές συνήθειες μπορούν να έχουν δυσανάλογα μεγάλα οφέλη για την ψυχική υγεία, τις σχέσεις και την καθημερινότητά μας. Παρά τις ατελείωτες τάσεις στα social media - από περίπλοκες πρωινές ρουτίνες έως ακριβά συμπληρώματα και νέες εφαρμογές παραγωγικότητας - οι ψυχολόγοι τονίζουν ότι η πραγματική αλλαγή συνήθως προέρχεται από θεμελιώδεις πρακτικές με υψηλό "μοχλό" επίδρασης. Πρόκειται για συνήθειες που, όταν εφαρμόζονται σταθερά, δημιουργούν ένα ντόμινο θετικών αλλαγών σε πολλούς τομείς της ζωής. Αυτές είναι οι τρεις πιο αποτελεσματικές συνήθειες, σύμφωνα με την επιστήμη. 1. Η δύναμη της κοινωνικής άσκησηςΗ άσκηση είναι ίσως η πιο ωφέλιμη συνήθεια για το σώμα και το μυαλό. Ακόμη και η ήπια δραστηριότητα - όπως περπάτημα, διατάσεις...