Το στρες ενεργοποιεί έναν αυτόματο μηχανισμό επιβίωσης που είναι γνωστός ως "αντίδραση μάχης ή φυγής" (fight or flight). Αν και έχει εξελιχθεί για να μας προστατεύει από φυσικούς κινδύνους, λειτουργεί το ίδιο και απέναντι σε ψυχολογικές πιέσεις: ένα αγχωτικό email, μια καθυστέρηση στην κίνηση ή μια κακή είδηση. Το αποτέλεσμα; Οι μύες σφίγγουν και δεν χαλαρώνουν μέχρι να περάσει "ο κίνδυνος". Αν το στρες είναι χρόνιο, αυτή η μυϊκή ένταση παραμένει και προκαλεί προβλήματα. Με τον καιρό, η ένταση στον αυχένα και τους ώμους μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, ημικρανίες, πόνους στην πλάτη και δυσκολία στη συγκέντρωση.5 απλές ασκήσεις για άμεση ανακούφιση1. Διάταση αυχένα Ανακουφίζει την ένταση που συσσωρεύεται στις δυο πλευρές του αυχένα.Κάθισε ή στάσου όρθιος με την πλάτη σου ίσια.Άφησε το αριστερό σου χέρι να κρέμεται χαλαρά στο πλάι.Βάλε το δεξί σου χέρι πάνω από το κεφάλι, και τράβηξε απαλά το κεφάλι προς τα δεξιά.Θα νιώσεις τέντωμα...