Το καλοκαίρι είναι εδώ και μαζί του... η δίψα! Κυριολεκτικά. Τα παιδιά, ειδικά τις ζεστές μέρες, κινδυνεύουν περισσότερο από αφυδάτωση σε σχέση με τους ενήλικες. Ο οργανισμός τους χάνει πιο γρήγορα υγρά και δεν έχουν πάντα την αίσθηση της δίψας ανεπτυγμένη. Γι' αυτό, η σωστή ενυδάτωση δεν είναι απλώς σημαντική - είναι αναγκαία.Γιατί κινδυνεύουν περισσότερο τα παιδιά;Έχουν μεγαλύτερο ποσοστό νερού στο σώμα τους.Είναι πιο δραστήρια, τρέχουν, παίζουν, ιδρώνουν.Ξεχνούν να πιουν νερό αν δεν τους το υπενθυμίσεις.Μπορεί να αρνηθούν το νερό γιατί προτιμούν γλυκά ροφήματα.Πόσο νερό χρειάζεται ένα παιδί; Οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το βάρος, τη δραστηριότητα και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Ένας γενικός οδηγός είναι:1-13 ετών: 1,5- 2 λίτρα υγρών/ημέρα.14+ ετών: κοντά στις ενήλικες ανάγκες, 2,5-3 λίτρα/ημέρα. Δεν χρειάζεται όλη η ποσότητα να είναι σκέτο νερό - μετράνε και τα υγρά από σούπες, φρούτα, λαχανικά και ροφήματα...