Μία από τις πιο συνηθισμένες παρανοήσεις σχετικά με τη διατροφή για απώλεια βάρους, είναι ότι δεν πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Τα φρούτα είναι από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα και η συμπερίληψή τους στη διατροφή σας έχει πολλά περισσότερα οφέλη από ότι μειονεκτήματα.Μπανάνες Πολλοί τις αποφεύγουν επειδή έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε συνολική ζάχαρη και υδατάνθρακες από άλλα φρούτα. Μια μεγάλη μπανάνα, για παράδειγμα, μπορεί να παρέχει περίπου 30 γραμμάρια υδατάνθρακες. Εκτός από τους υδατάνθρακες, οι μπανάνες έχουν τα ακόλουθα οφέλη:Περιέχουν φυτικές ίνες (περίπου 3,5 γραμμάρια ανά μεγάλη μπανάνα).Προκαλούν αίσθημα πληρότητας.Προσφέρουν απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη μυϊκή λειτουργία και την ισορροπία των υγρών. Κόψτε τις μπανάνες σε φέτες και προσθέστε τις στα δημητριακά, σε smoothies (ειδικά αν τις έχετε πρώτα καταψύξει) ή σε τοστ με φυστικοβούτυρο και διάφορους...