Το περπάτημα είναι μια από τις απλούστερες και πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης. Η καταμέτρηση καθημερινών βημάτων έχει γίνει μια δημοφιλής μέθοδος για την παρακολούθηση της σωματικής δραστηριότητας. Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι δεν εξελίχθηκαν για να κάθονται όλη την ημέρα. Εξελιχθήκαμε ως δραστήρια όντα των οποίων η υγεία εξαρτιόταν σε μεγάλο βαθμό από το περπάτημα. Οι αρχαίοι πρόγονοί μας περπατούσαν περίπου 4.000 βήματα την ημέρα, καλύπτοντας περίπου 3 έως 5 χιλιόμετρα. Ωστόσο, καθώς οι πρώτοι άνθρωποι μεταβαίνουν σε έναν τρόπο ζωής κυνηγού-συλλέκτη πριν από περίπου δύο εκατομμύρια χρόνια, αύξησαν σημαντικά την καθημερινή τους κίνηση μεταξύ 10.000 και 18.000 βημάτων την ημέρα (περίπου 12 χιλιόμετρα) για να συγκεντρώσουν τροφή και να επιβιώσουν [1]. Αυτή η εξελικτική αλλαγή στη σωματική δραστηριότητα πιθανότατα συνέβαλε σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και βελτιωμένη υγεία, μια βιολογική προσαρμογή βαθιά ενσωματωμένη στη φυσιολογία...