Το καλοκαίρι τελείωσε αλλά αυτός δεν είναι λόγος να μη δώσετε προσοχή στα πόδια σας: να σφίξουν οι μύες, να μειωθεί το πρήξιμο και να γίνουν πιο λεπτά. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεστε ακριβά όργανα γυμναστικής ή συνδρομή σε γυμναστήριο - αρκούν μερικές απλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι. Lunges - ένας κλασικός χρόνος δοκιμής Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί ταυτόχρονα τους γλουτούς, τους μηρούς και τις γάμπες, βοηθώντας στο σχηματισμό μιας όμορφης σιλουέτας και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Για να γίνει σωστά, πρέπει να σταθείτε όρθιοι και να κάνετε ένα πλατύ βήμα μπροστά. Τα γόνατα λυγίζουν σε γωνία 90 μοιρών, και στη συνέχεια το σώμα επιστρέφει στην αρχική θέση με την προσπάθεια του μπροστινού ποδιού. Το κύριο είναι να μην βιάζεστε, να κρατάτε την ισορροπία και να προσέχετε την τεχνική. Heel raises - εστίαση στις γάμπες Για να τονιστεί η ανάγλυφη μορφή των μυών της γάμπας, μπορείτε να κάνετε απλές ανυψώσεις στις...