Αν θέλουμε να υποστηρίξουμε τη διάθεσή μας με φυσικό τρόπο, η διατροφή είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης. Η σεροτονίνη, η ουσία που συχνά αποκαλείται και ορμόνη της ευτυχίας, παράγεται στον οργανισμό μας από την τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που πρέπει να προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής. Αυτές είναι έξι τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη, που μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σεροτονίνης σας, άρα να οδηγήσουν σταδιακά και σε βελτιωμένη διάθεση. Και μια μικρή συμβουλή: Για καλύτερη απορρόφηση της τρυπτοφάνης από τον οργανισμό, είναι καλό να τη συνδυάζουμε με υδατάνθρακες, όπως ρύζι ή πατάτες.Αυγά Η πρωτείνη που περιέχουν τα αυγά έχει φανεί ότι ενισχύει τα επίπεδα τρυπτοφάνης στο αίμα. Δεν ξεχνάμε και τον κρόκο, καθώς είναι πλούσιος σε χολίνη, βιοτίνη, πολύτιμα λιπαρά ω-3 και άλλα θρεπτικά συστατικά.Τυρί Αποτελεί εξαιρετική πηγή τρυπτοφάνης. Πιάτα που συνδυάζουν τυρί, αυγά και γάλα, όπως μια σπιτική μακαρονάδα με τυρί, είναι μια...