Η αϋπνία αποτελεί μία από τις πιο συχνές διαταραχές ύπνου και επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, συχνά χωρίς σαφή αιτία. Μπορεί να εκδηλώνεται ως δυσκολία στο να αποκοιμηθεί κανείς, συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις ή πρωινό ξύπνημα χωρίς αίσθηση ξεκούρασης. Εκτός από τη σωματική κόπωση, η χρόνια αϋπνία επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη συνολική ποιότητα ζωής. Συχνά σχετίζεται με άγχος, κακές διατροφικές συνήθειες ή υπερβολική έκθεση σε οθόνες πριν τον ύπνο, και γι' αυτό η αντιμετώπισή της απαιτεί συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής και σωστής υποστήριξης από ειδικούς. Τα καλά νέα είναι ότι η ποιότητα του ύπνου μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά μέσα σε μόλις ένα 24ωρο, αρκεί να έχουμε καταναλώσει την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα φρούτων και λαχανικών. Αυτό δείχνει η νέα μελέτη, η πρώτη που εξετάζει πώς οι διατροφικές μας επιλογές μέσα στη μέρα επηρεάζουν άμεσα τον ύπνο μας το ίδιο βράδυ.Ένα φρούτο κι ένα λαχανικό την...