Ο πόνος στις αρθρώσεις κατά κανόνα συνδέεται με τη γήρανση, την αρθρίτιδα ή τον καθιστικό τρόπο ζωής. Για πολλούς, η ενστικτώδης αντίδραση είναι να ξεκουράζουν τις πονεμένες αρθρώσεις. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι η αντίθετη προσέγγιση μπορεί να είναι πολύ πιο ωφέλιμη. Πρόσφατες μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας από το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), δείχνουν ότι μόλις δύο ώρες μέτριας άσκησης την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον πόνο και την ακαμψία των αρθρώσεων. Αυτό το άρθρο εξηγεί γιατί η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς, τεκμηριωμένους τρόπους για την ανακούφιση από τους πόνους στις αρθρώσεις, πώς λειτουργεί και ποιοι τύποι κίνησης είναι οι ασφαλέστεροι και πιο ωφέλιμοι.Γιατί η άσκηση είναι η πιο αποτελεσματική ανακούφιση από τους πόνους στις αρθρώσεις Η τακτική, μέτρια άσκηση ενδυναμώνει τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις, διατηρεί την ευελιξία και υποστηρίζει την υγεία των χόνδρων...