Ο πόνος στη μέση είναι ένα σύμπτωμα που θα βιώσει σχεδόν κάθε ενήλικας κάποια στιγμή στη ζωή του και για εκατομμύρια ανθρώπους μπορεί να είναι επίμονος και περιοριστικός. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), πάνω από 600 εκατομμύρια ενήλικες σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν κάποια μορφή πόνου στη μέση, καθιστώντας τον την κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Νέα δεδομένα και απλές ασκήσεις που υποστηρίζονται επιστημονικά προσφέρουν ελπίδα για τη διαχείριση και την πρόληψη του πόνου, βελτιώνοντας παράλληλα την κινητικότητα και την ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης. Ορθοπαιδικός χειρουργός αποκαλύπτει τρεις απλές κατηγορίες ασκήσεων που μπορούν να μειώσουν τον πόνο στη μέση: διατάσεις, ενδυνάμωση του κορμού και αερόβια δραστηριότητα. 1. ΔιατάσειςΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Πόνος στη μέση: Μόνο 1 στις 10 διαθέσιμες θεραπείες προσφέρει ανακούφιση Το σύνδρομο που "νεκρώνει" τους γλουτούς - Τι φταίει και πώς θα το καταπολεμήσουμε Οσφυαλγία: Οι...