Πώς προλαμβάνεται ο πόνος στη μέση ή οποιοδήποτε άλλο σημείο της πλάτης; Ακολουθεί μια λίστα με κινήσεις που οι ειδικοί θεωρούν αδιαπραγμάτευτες...Κινούμαστε περισσότερο Η καθιστική ζωή είναι ένας από τους κύριους λόγους που προκαλούν ή εντείνουν τον πόνο στη μέση. Η απουσία κίνησης μπορεί να οδηγήσει γενικώς σε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη κι αν δεν δώσουμε προσοχή και δεν ενεργήσουμε εγκαίρως, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρότερα. Αν δεν είστε λάτρεις της γυμναστικής, απλά περπατήστε λίγο παραπάνω. Ακόμα και απλές, καθημερινές κινήσεις, όπως το να ανεβαίνουμε σκάλες ή να κάνουμε τις δουλειές του σπιτιού με πιο γρήγορο ρυθμό, μετράνε ως άσκηση - αρκεί να αποφεύγουμε να σηκώνουμε βαριά αντικείμενα ή να σκύβουμε απότομα. Κοιμόμαστε καλά Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ο κακός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μυϊκών πόνων στη σπονδυλική στήλη. Αυτό πιθανώς συμβαίνει επειδή το σώμα πραγματοποιεί σημαντικές διεργασίες αποκατάστασης, όπως...