Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα μεταξύ των εργαζομένων σε γραφεία και με παρατεταμένες ώρες σε καθιστή θέση γενικότερα. Bigstock Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη κατέληξε σε σαφείς, πρακτικές οδηγίες: μια ρουτίνα 30 λεπτών καθιστής θέσης ακολουθούμενη από 15 λεπτά ορθοστασίας φαίνεται να είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την μείωση του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια των εργάσιμων ημερών.Τι διαπίστωσε η μελέτη Οι ερευνητές μελέτησαν το πώς τα διαφορετικά πρότυπα καθιστής-όρθιας στάσης επηρεάζουν τα επίπεδα πόνου στην πλάτη, την μυοσκελετική καταπόνηση και τη συνολική άνεση μεταξύ ενηλίκων που περνούν πολλές ώρες σε ένα γραφείο. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Applied Ergonomics, συνέκρινε διάφορα πρότυπα: συνεχή καθιστική ζωή, κυρίως ορθοστασία και εναλλασσόμενα διαστήματα. Διαπιστώθηκε ότι: Ένας κύκλος καθιστής / όρθιας στάσης σε αναλογία 30 / 15 λεπτών αντιστοίχως, παρήγαγε τις χαμηλότερες...