Τα πορτοκάλια είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα παγκοσμίως, γνωστά για τη γεύση και την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Bigstock Αλλά πέρα από την υποστήριξη του ανοσοποιητικού, τα πορτοκάλια παρέχουν επίσης φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ενυδάτωση, καθιστώντας τα ένα βασικό στοιχείο της υγιεινής διατροφής. Πολλοί αναρωτιούνται: Πόσα πορτοκάλια την ημέρα είναι ιδανικά για την υγεία και πόσα μπορεί να είναι πάρα πολλά; Διαβάστε επίσης: Γιατί το διχτάκι για τα πορτοκάλια είναι πάντα κοκκινωπό Αυτό το άρθρο παραθέτει τα στοιχεία πίσω από την ημερήσια κατανάλωση πορτοκαλιών για βιταμίνη C, απώλεια βάρους και γενική ευεξία, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου εξισορρόπησης των οφελών χωρίς να το παρακάνετε. Πόσα πορτοκάλια την ημέρα χρειάζεστε για βιταμίνη C; Ένα μέτριο πορτοκάλι παρέχει περίπου 70 mg βιταμίνης C, η οποία καλύπτει όλες τις ημερήσιες ανάγκες για τους περισσότερους ενήλικες. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για:Παραγωγή...