Newsroom | email: [email protected] Τα πορτοκάλια αποτελούν βασικό διατροφικό συστατικό σε πολλούς πολιτισμούς και συχνά συνδέονται με την υποστήριξη του ανοσοποιητικού και την υγεία της καρδιάς, ωστόσο πόσες θερμίδες έχουν; Ένα μεσαίου μεγέθους πορτοκάλι περιέχει περίπου 60-65 θερμίδες. Οι θερμίδες σε ένα πορτοκάλι μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με το μέγεθος και την ποικιλία του, αλλά τα περισσότερα τυπικά πορτοκάλια εμπίπτουν σε αυτό το εύρος. Αυτές οι θερμίδες προέρχονται σχεδόν εξ ολοκλήρου από φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες, καθιστώντας τα πορτοκάλια μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή χαμηλής ενέργειας, ιδανική για τις περισσότερες δίαιτες. Ποια είναι η πλήρης διατροφική κατανομή ενός πορτοκαλιού; Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτείνες. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει το κατά προσέγγιση θρεπτικό περιεχόμενο ενός μεσαίου μεγέθους πορτοκαλιού...