Η συχνότητα και η ώρα που τρώμε μπορεί να επηρεάσουν την ενέργεια, τον μεταβολισμό και την υγεία μας. Ειδικοί εξηγούν πόσα γεύματα είναι ιδανικά μέσα στην ημέρα και πώς ο σωστός χρονισμός μπορεί να ενισχύσει τα οφέλη της διατροφής σας. Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε; Η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος γευμάτων μέσα στην ημέρα φαίνεται να συνδέεται με βελτιωμένα αποτελέσματα στη ρύθμιση του βάρους και την υγεία του μεταβολισμού, χωρίς να παρατηρούνται ισχυρές επιπτώσεις ανάμεσα σε μεγαλύτερη ή μικρότερη συχνότητα γευμάτων, αρκεί να αποφεύγονται οι συχνές παρεκκλίσεις και να διατηρείται καλός χρονισμός κατανάλωσης θερμίδων νωρίς μέσα στη μέρα. Σύμφωνα με συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών που δημοσιεύθηκε το 2024 στο JAMA Network Open , η τακτική κατανάλωση βασικών γευμάτων και η κατανομή περισσότερων θερμίδων νωρίς μέσα στην ημέρα σχετίζεται με μεγαλύτερη απώλεια βάρους και καλύτερους μεταβολικούς...